Bagi pemula yang baru memulai latihan bulking, berikut adalah beberapa tips bulking yang benar yang perlu diperhatikan: 1. Menjaga intensitas latihan. Selayaknya latihan otot lainnya, hasil dari latihan bulking ini juga bergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Karena itu, kamu harus memerhatikan beberapa cara bulking berikut ini: Menggunakan Treadmill dengan Benar. Treadmill adalah salah satu alat gym yang paling umum digunakan oleh pemula. Menggunakan treadmill dengan benar dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan kardiovaskular, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips untuk menggunakan treadmill dengan benar: Latihan bahu di gym yang paling sering dicoba adalah menggunakan mesin shoulder press. Latihan rutin tidak hanya meningkatkan massa otot bahu tapi juga membentuk otot lengan. Angkat beban ke atas dan turunkan hingga sejajar dengan bahu. Shoulder press dilakukan dalam posisi duduk di atas bangku datar, posisi kaki harus tertekuk. Badan gym pemula bisa terlatih jika Anda menjalankan beberapa tips gym untuk pemula, seperti: 1. jangan fokus ke satu alat saja, 2. selalu lakukan pemanasan, 3. jangan terburu-buru, 4. siapkan waktu istirahat, 5. perhatikan hidrasi tubuh, 6. jangan memaksakan diri V. Teknik Dasar Menggunakan Alat Gym. Teknik yang benar saat menggunakan alat gym sangat penting agar Anda dapat melatih otot dengan efektif dan mencegah cedera. Pertama, pastikan Anda memahami posisi tubuh yang benar saat menggunakan alat. Selalu pertahankan postur yang baik dan stabil. Perlu diingat jika posisi awal bench dips yang benar adalah kaki yang tegak lurus dan merapat. Perlahan-lahan turunkan tubuh Anda hingga siku menekuk tanpa mengubah postur tubuh. Close Grip Bench Press. Melatih otot tricep agar semakin terbentuk bisa Anda mulai dari mana saja. Salah satunya menggunakan barbell.. Berbaringlah pada bench kemudian raih barbell dengan posisi telapak tangan Hand grip adalah alat olahraga yang dibuat untuk olahraga rumahan / home gym. Bagi anda yang tidak ada waktu ke tempat fitness, namun anda ingin tetap bisa melatih kekuatan otot tangan anda, anda bisa berlatih menggunakan hand grip. Cara menggunakan hand grip cukup mudah dan sangat sederhana. 2. Makan sebelum dan sesudah melakukan fitness. Tips selanjutnya dalam cara fitness yang benar untuk menambah berat badan adalah makan sebelum dan sesudah fitness. Fitness bukan hanya mengenai gerakan yang dilakukan, namun juga harus memperhatikan kondisi tubuh anda sebelum dan sesudah fitness. Sebaiknya jangan biarkan tubuh anda lapar 2. Deadlift upright row. Sumber: Women's Health. Latihan dumbbell ini bertujuan untuk mengencangkan otot lengan, bahu, dan punggung bagian atas. Beban dumbbell yang bisa Anda gunakan hingga 6 kg atau sesuai kemampuan. Begini cara melakukan gerakan deadlift upright row demi menghindari risiko nyeri punggung. Squat jump. Squat jump adalah cara membesarkan otot sederhana yang juga berfungsi dengan baik sebagai pelatihan otot.. Gerakan ini memfokuskan pada kekuatan tubuh bagian bawah, layaknya area kaki, betis, dan paha. Selain itu, squat jump juga baik untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Gerakannya dilakukan dengan posisi jongkok, dengan tangan diletakkan di belakang kepala. 9B7V.